Esiste una lista di 5 cibi che ti farà dire addio a tutti i timori della prova costume. Con questi la pancia piatta è assicurata: quali sono.
Tutti desiderano avere una pancia piatta durante i mesi estivi. Questo perché durante le giornate più calde le persone tendono ad indossare degli abiti più leggeri come possono essere bikini, costumi da bagno o semplicemente dei top e pantaloncini. Grazie a questi indumenti è possibile esaltare le nostre forme del corpo, specialmente se si tratta della zona addominale e quindi regalano una maggiore consapevolezza dell’aspetto fisico.
Ad oggi inoltre la società ed i media spesso promuovono la pancia piatta come ideale di bellezza. Sono tantissimi i film, la pubblicità ed i canali social che associano la pancia piatta all’essere non solo in forma ma anche attraenti.
In molte culture l’aspetto fisico è infatti associato proprio alla fiducia di sé stessi. Se però non potete fare a meno di mangiare tanto, adesso vedremo cinque alimenti che vi permetteranno di non dire addio alla pancia piatta.
Con questi 5 cibi pancia piatta assicurati: sono un vero toccasana
Se desideri sfoggiare un addome scolpito in spiaggia la chiave non sta solo nell’allenamento degli addominali, ma anche nell’adozione di una dieta equilibrata. Uno studio condotto dall’Istituto di Medicina Sociale e Preventiva in collaborazione con l’Ospedale Universitario di Losanna, in Svizzera, ha identificato alcuni alimenti che possono aiutare a eliminare il grasso addominale.
La lista degli alimenti comprende:
- Proteine del siero di latte: Le proteine del siero di latte non sono solo per gli appassionati di palestra. Questo alimento non solo contribuisce a aumentare la sensazione di sazietà, ma può anche aiutare a controllare la glicemia. Grazie al loro basso indice glicemico, le proteine del siero di latte stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue, riducendo l’appetito e prolungando la sensazione di sazietà.
- Frullati: Iniziare la giornata con un frullato ricco di frutta e verdura è un ottimo modo per favorire la sazietà e accelerare il metabolismo. Gli smoothie, se preparati con ingredienti nutrienti e ricchi di fibre, possono aiutare a ridurre il grasso addominale e a mantenere stabili i livelli di energia durante la giornata.
- Porridge di avena: L’avena è una fonte ricca di fibre, che aiuta a controllare i livelli di colesterolo e favorisce la salute intestinale. Il porridge di avena è un’opzione sana e nutriente per la colazione, in quanto offre una sensazione di sazietà prolungata grazie alla sua digestione lenta e facilitata.
- Uova: Le uova sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità e aminoacidi essenziali. Consumare uova al mattino, sotto forma di omelette, uova strapazzate o sode, può aiutare a mantenere la sensazione di sazietà per più a lungo e a ridurre il rischio di spuntini non salutari durante la giornata.
- Yogurt: Gli yogurt naturali sono ricchi di proteine e grassi sani, rendendoli un ottimo snack per mantenere sotto controllo il peso e favorire la sazietà. Tuttavia, è importante scegliere yogurt senza zuccheri aggiunti e con pochi ingredienti per massimizzare i benefici per la salute.
Prima di incorporare questi alimenti nella tua dieta dovrai ricordare che è importante seguire un regime alimentare equilibrato. Inoltre dovrai combinare l’alimentazione con l’esercizio fisico regolare per ottenere i migliori risultati. Il consiglio è quello di consultare un professionista del settore prima di apportare questi cambiamenti nella tua dieta.
